ile kg

[...] aspektow w kulturystyce. Nie mam pojecia jak dobrac proporcje B W T. Przykladowo ukladam diete, ktora sklada sie z 2g B 4g W i 1g T na kg ciala, czyli dietka na mase (o ile dobrze sie orientuje). Zalozmy, ze przybieram super lapki, klatka, nogi leca w gore extra czyz nie o to chodzi w budowaniu masy, a co z brzuchem analogicznie rzecz biorac [...]

Doris za daleko hehehe ooo plantacje. po ile kg? :D

27.07.15 Trening techniki : rwanie i podrzut A na koniec WOD: 18 min ( 3 rundy) Box jump 60cm KB swing 20kg Wall ball 10 kg Burpees Wioślarz Pauza Niesamowite ile wody człowiek jest w stanie z siebie wypocić w ciagu godziny 8-O 28.07.15 WOD1: 20x1min 5xburpees/5xthrusters 20kg Każdy mogła sam zdecydować czy woli wolniej robić i nie mieć przerw [...]

[...] uszczupliła. W zdjęciu dodaję dietę i chciałbym, żebyście na nią zerknęli i ewentualnie napisali co jest do poprawy. Nie układałem jej w taki sposób, że wyliczałem czego i ile potrzebuję itd. tylko po prostu stwierdziłem, że jak będę jadł takie posiłki to będzie ok, a dopiero potem wrzuciłem to w program i wyszło czego ile jest. Co do diety to [...]

[...] jakos to wszystkim wisialo, byly organizowane zawody ale kazdy pod siebie i wg swoich regul juz wiem kazdemu marzy sie slawa a tylko zawody tej rangi moga to uczynic };-) a dla gregorterma slowa uznania za to co robi i ile robi };-)a nie tak jak co niektorzy tylko dolki pod nagami kopia i narzekaja a nic nie robia i tylko glupooty pisza

Witam obecnie przebywa, za granicą i nie mam zbytnio kontaktu z kimś z kim bym mógł porozmawiać PYTANIE moje dotyczy odżywek (stosowania kiedy ile i jak) a mianowicie zakupiłem sobie : Białko TRECA WHEY 100 3x900 gram Creatyne Olimp 1250 mg x 150 (kapsułki) Thermo speed extrem x 120 Bcaa Olimo 1100 mg x 450 L-carnityne 1000 mg x 30 Witaminy [...]

1.08.2015 DT Rower ca.25 km Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym [...]

Witam. Plan to mozesz wziac ktorys z podwieszonych http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Czy pierwsze zdjęcie to jest na masie? Dla mnie lepiej wyglądałeś na drugim zdjęciu. Ile kg narzuciles? Pilnujesz miski? Zmieniony przez - Dzikigonzo w dniu 2015-08-02 20:25:13

-Jesli masa Ci nie będzie szła dodawaj po 100 kcl na tydzień, białka od 1,8-2 na kg masy ciała, co do węgli i tłuszczy tutaj nie ma aż tak określone ile dokładnie ale przyjeło się że 1,5 g tłuszczu na km masy ciała. -dobicie białka hmm? ciężko w sumie coś dobrać ale możesz po prostu zjeść więcej twarogu lub dodać może jakieś mięso na rano, [...]

[...] wnoszące do tematu? Faktycznie - moje pierwsze pytanie dotyczące tego, czy do takiej wagi doszedł bez farmakologii było nie na miejscu, bo każdy kto trenuje (w tym ja) wie ile kg masy mięśniowej da się zbudować w ileśtam lat, natomiast co do drugiego pytania dotyczącego tego czy autor ma na codzień tak monotonną dietę, to było ono jak [...]

[...] :)) Mimo, że znowu grubas jestem to nie żałuję - takiego luzu, dobrego humoru itp. nie miałem od dawna. Tego mi było trzeba mimo, że teraz pomęczę się z naprawianiem tego o ile mi się uda \-) A no i tak dodam: nigdy śmieciowe żarcie nie smakowało tak dobrze jak teraz na wyjeździe. Kebsy, pizza, domowe obiadki och. :-} [...]

62 kg. to ile Ibs ?

[...] na Nogi :D Co tu dużo będę pisać , filmy oddają wszystko :-)) Dużo, ciężko ,długo :D Niestety jako że ja człowiek - pompa to nie byłem w stanie tyrać tyle powtórzeń ile maleństwo, ale chyba coś tam poćwiczyliśmy. Na łydkach już chciało się bełtać Potem troszkę pojedliśmy Laura zjadła więcej ode mnie..Kałmuk jeden :-PP Niestety mnie [...]

[...] na Nogi :D Co tu dużo będę pisać , filmy oddają wszystko :-)) Dużo, ciężko ,długo :D Niestety jako że ja człowiek - pompa to nie byłem w stanie tyrać tyle powtórzeń ile maleństwo, ale chyba coś tam poćwiczyliśmy. Na łydkach już chciało się bełtać Potem troszkę pojedliśmy Laura zjadła więcej ode mnie..Kałmuk jeden :-PP Niestety mnie [...]

Niestety mięsień spada też..więc skupianie się na samych kg jest złudne + właśnie zmiany hormonalne, w gospodarce wodnej Dąż po prostu do lepszej sylwetki i tyle, a ile będzie kg nie ma znaczenia

[...] lat waga :86 kg wymiary : klatka 113 pas 76 ramie 44 udo 63 dieta : jest dopięta na 100% bez odstepstw już od niewiem ile czasu :) łącznie makro 4300kcal, 220gr białka ok 600 weglowodanow,reszta tłuszcze (z ryb,oliwy oliwek itp) cel cyklu sucha masa (ok 5 kg) wzrost wytrzymałości. trenuję [...]

[...] Siłownia Sb: Basen/rower (ale nie zawsze) 1 Co do diety to z kalkulatora sfd wyszło mi 3950 kcal. Proponujecie jakiś inny kalkulator, czy zostać przy tym i uciąć z tego? I ile uciąć najpierw? Czy może zacząć od zera i nie ucinać? 2 Teraz sprawa siłowni. Nie chcę robić typowo kulturystycznego treningu. Co polecacie? Chodzi o jakiś trening [...]

Bulkiem czy gainerem nie zbudujesz żadnej masy mięśniowej. Kluczem jest tutaj dodatni bilans kaloryczny oraz ułożona prawidłowa zbilansowana dieta. Ważysz 62 kg ile może wynosić Twoje zapotrzebowanie, na pewno nie tyle że musiałbyś je zapełniać gainerami czy bulkami, daj sobie z tym spokój i skup się na żarciu.

Witam. Jestem w trakcie cyklu. Osiągnąłem zamierzony cel. To nie jest dla mnie. Tak, wiem trezba myśleć wcześniej. Ale odblok jest bardzo ważny. Może ktoś mi to ułożyć dokładniej? Proszę o niehejtowanie mnie i pomoc. Ankieta dzialu: wiek:20 Waga:80kg Wzrost:171cm Obwód ramienia:40cm Klatki:103cm Uda:63cm Talii: ~83cm Staż na siłowni ~3 [...]

[...] byłem 2-3 lata temu. Ale rok temu myślałem ze stanie się cud i te kilka kg więcej wpadnie. Cudów nie było, ale jest nieźle więc pozostaje powiedzieć B, dociąć i zobaczyć ile rzeczywiście tej masy przybyło ;-D. Walczę dalej sam ze sobą i dla siebie, nie patrząc na potencjalnych przeciwników :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-04 [...]